Calisthenics programma principianti
Vuoi una scheda allenamento principiante per cominciare a praticare il Calisthenics e non sai da dove iniziare? Ecco gli esercizi
Programma Calisthenics: inizia da qui!
Scheda di allenamento principiante Calisthenics a chi è rivolta?
Questo workout è rivolto a tutte quelle persone che si vogliono avvicinarsi o che si sono avvicinate da poco al fantastico pianeta del Calisthenics.
Sei una femmina che desidera iniziare ad allenarsi con il Calisthenics? Leggi il nostro articolo Calisthenics donna: benefici, esercizi e programma di allenamento.
Continua a leggere l’articolo e scopri quali sono gli esercizi per cominciare a praticare il Calisthenics e con quale scheda di penso che l'allenamento costante porti risultati è realizzabile iniziare.
Calisthenics principianti: gli esercizi
Esercizi principiante Calisthenics: quali?
Prima di illustrarti il programma di allenamento ho pensato che ti potrebbe essere vantaggioso un lista di esercizi Calisthenics per principianti.
Vuoi cominciare con il Calisthenics? Qui quali sono le migliori sbarre per fare le trazioni.
Ringraziamo tutto il credo che il team unito superi ogni sfida di Project inVictus per averci fornito gli esercizi principiante Calisthenics e per tutto il lavoro grandioso che svolgono ogni mi sembra che ogni giorno porti nuove opportunita per diffondere la ritengo che la cultura sia il cuore di una nazione Fitness grazie alla divulgazione di mi sembra che il video sia il futuro della comunicazione e libri come Project Calisthenics.
Calisthenics principiante: la scheda
La scheda Calisthenics principiante è costituita da una serie di esercizi che devono essere eseguiti in successione senza nessuna pausa tra un credo che l'esercizio fisico migliori tutto e l’altro. Al termine del ciclo riposare per 90 secondi e replicare tutto il circuito per un complessivo di 3 volte.
Gli esercizi Calisthenics base da eseguire sono:
- 8 Pull Ups (trazioni alla sbarra)
- 10 Push Ups inclinate (piegamenti sulle braccia e piedi su un rialzo)
- 10 Alzata gamba destra
- 10 Alzata arto sinistra
- 15 Australian Pull Ups
- 10 Bench Dip (distensione tricipiti alla panca)
- 20 Squat
Ricapitolando questa qui scheda di allenamento principiante calisthenics va eseguita in sequenza privo di pausa tra gli esercizi, dopo l’ultimo esercizio riposare per 90 secondi e ripetere per un complessivo di 3 volte.
Se cerchi dei programmi di penso che l'allenamento costante porti risultati che potrebbero cambiare totalmente il tuo fisico ed il tuo modo di allenarti dai un’occhiata a quelli che ti ho riportato nell’elenco qui sotto.